jak czesto

[...] ech Też już jadłam truskawki :) Ja na masie w grudniu jadałem w dzień nóg 800ww i nie miałem problemu tego przejeść }:-( Na 400 chciałem właśnie redukować wtedy, a wyszło jak wyszło %-) No a truskawki wiadomo przysmak dobry jak się nie jadło tyle czasu, póki co ani kwaśne, ani słodkie, takie bezpłciowe :-P Ale smakować smakują :-) Na powrotach [...]

Te pierożki mega wyglądają! Ogólnie szama często moje smaki, no tylko ze za ananasem tak nie szaleje hehe. A dokładnie tak jak mówisz, sen to podstawa. Ja niestety co drugą noc jestem w trasie... Jak miałem kilka dni wolnego to od razu inny trening. A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie?

[...] prostu udawało mi się tydzień po tygodniu robić więcej tych powtórzeń. Czy to się przełożyło na resztę to trudno mi określić. Chciałem po prostu umieć więcej się podciągać jak na stare czasy i najlepszą drogą do tego było często podciąganie się, więc to robiłem. A teraz to robię to bardziej jako aktywacja mięśni okołołopatkowych i taka mała [...]

[...] jednorącz 10kg x14x5 // rest pause Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Wszystko spoko, szybki trening w około godzinkę. Pompa i ból na najszerszych i obłych tak jak celowałem. Ten swing z hantlami super dokończenie tyłu barku, popatrzyłem na IG u @hypertrophycoach, często wrzuca ciekawy content więc można śledzić. Co do brzuchola na [...]

A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie? Zazwyczaj w Makro - jak jadę sam to wtedy tam jest koło 12,50 chyba za kilogram, ale często znajomy kupuje, bo ma własną knajpę, to wtedy mu wychodzi po 9/kg :-) Te pierożki fakt, mega smaczne, ale żeby się najeść to musiałbym ze trzy takie opędzlować :-P Co [...]

ja tez wole wiecej wegli wrzucic a mniej plynow bo brzuch odrazu pelny jak biegam Ważne by te węgle się wchłonęły, bo często jest tak, że w trakcie biegu, to może być kiepsko.

02.12.2021 Czerwona strefa dzisiaj na chomiku. Tak jak ostatnio (425w, 4x8p) weszło "bardzo" łatwo, tak dzisiaj (430w, 4x6p) było mocne w opór @-) Dojechane jeszcze pół godzinki na 65%. Ostatnio zacząłem też badać sobie cukier na czczo, bo miewałem dziwne uczucia hipki. Średnia z siedmiu dni 76mg/dl jedząc przy tym ~200w na kolację dosyć często, [...]

co oznacza zapis "windowmaker 210kg" ? ;-) to jest zapewne widowmaker i wtedy chyba będzie jaśniejsze co to za seria %-) btw. ile tego DSIPa dajesz i jak często, inj czy do nosa? od razu czuć różnicę w sensie że można by to wziąć jak potrzebujemy się wyspać, czy raczej tak nie zadziała bo tzreba kilka dni pobrać? Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

26.12.2019 Środa (deload) 8h snu, aż sam się sobie dziwie, że dałem radę tyle spać %-) Wstałem jednak bez chęci do niczego, aczkolwiek jak pomyślałem, że dziś wpada trening z Dawidem to nabrałem chęci, więc śniadanko i wyruszyłem te 60km na siłkę :-D Mam świadomość tego, że to tydzień deloadowy i nie powinienem szaleć, no ale taka 'ustawka' nie [...]

A powiedz mi, glutamine dajesz tylko w intra tak? Z rana na czczo nie dajesz jej jak to się teraz tak utarło u większości ;p Ja dawałem długi czas wlasbie rano jak większość i często srake miałem bezpośrednio po sniadaniu-jakiego bym nie jadł. Odstawilem z rana i problem zniknął. Sypie do szejka po siłce nieco oraz przed snem razem z aakg(to [...]

[...] Cardio: 15 min, lekkie rozbieganie (11,1km/h) Komentarz: Na trening wszedłem mega zmotywowany i z wielkim apetytem, aczkolwiek w połowie jego wykonywania dopadło mnie jakieś znużenie. Najchętniej bym już skończył i poszedł do domu, ale to przecież nie w moim stylu. |-O Na koniec - podciąganie nachwyt/podchwyt/młotkowo x 10 reps, [...]

[...] na tętnie 140ud/min Komentarz: Trochę słabo pojadłem przed treningiem i brakowało siły, aczkolwiek sporo zrobiłem, więc myślę, że taki overload przed minicutem będzie jak najbardziej okej :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W [...]

[...] błyskawiczne sprawdzają się idealnie, nie zalegają na kichach, ani nic. Jaglane tez lubię, ale rzadziej używam. Owsiane totalnie out poszły, bo rewolucje żołądkowe tak, jak po mannie. A do tych ryżowych - kurcze, raz miałem i nie mogę się do nich przekonać ;-D makarony jak wrzucam do tylko białe, bo te pełnoziarniste czy durum mi nie [...]

Nie wiem jak reszta, ale jak wyszedłeś na scenę, to dla mnie nie zostawiłeś złudzeń kto zgarnie open, mimo że nawet nie wiedziałem kto w 100+ wychodzi. Nie często sylwetka robi aż takie wrażenie ;-)

Niezbyt często piszesz na temat swoich wyników jak ze zdrowiem. Widzę że dawkujesz acard a zarazem żelazo. Nie masz problemów z hematokrytem, hemoglobiną, erotrycytami? Jak tam morfo u Ciebie?

Niezbyt często piszesz na temat swoich wyników jak ze zdrowiem. Widzę że dawkujesz acard a zarazem żelazo. Nie masz problemów z hematokrytem, hemoglobiną, erotrycytami? Jak tam morfo u Ciebie? Od dziecka mam hematokryt i hemoglobinę w dolnej granicy normy. Pewnie coś genetycznie, bo moja matka ma podobnie. Lipidogram badałem ostatnio to hdl 32, [...]

co do blogów, za często powtarzasz "tego nie nagrałem bo nudne", "żeby nie było takie nudne to nagram to". Nie umniejszaj sobie, jak ktoś uzna za nudne, to przełączy. To tak samo jak z treningiem, nagrywaj to co sam chcesz nagrać, gadaj o czym chcesz gadać - prawdziwa pasja się obroni . Ale faktem jest, ze YT woli trochę więcej info w stylul [...]

co do blogów, za często powtarzasz "tego nie nagrałem bo nudne", "żeby nie było takie nudne to nagram to". Nie umniejszaj sobie, jak ktoś uzna za nudne, to przełączy. To tak samo jak z treningiem, nagrywaj to co sam chcesz nagrać, gadaj o czym chcesz gadać - prawdziwa pasja się obroni . Ale faktem jest, ze YT woli trochę więcej info w stylul [...]

[...] | 15x8kg | 15x8kg Cardio: 20 min lekkiego rozbiegania (10km/h) + 40 min szybkiego marszu (7km/h) Komentarz: Rano waga tylko 0,5kg wyżej niż zwykle, więc nie odbiło się to jakimś dużym naciągnięciem wody, o dziwo 88-O Sam trening - rewelacja, sił nie brakowało, nabicia również Cardio - obawiałem się tej kwestii, aczkolwiek zero pompowania, [...]

15.05.2019 Środa (1 tydzień okresu masowego) Wczoraj ciężko w robocie, na pełnych obrotach non stop, jeszcze po treningu nóg to już totalnie trzeba było jakoś funkcjonować %-) Wróciłem i jak się położyłem do łóżka to momentalnie zasnąłem, nadrobiłem też trochę i 8h pykło. Dziś dzień bez treningu siłowego, więc z rana tylko cardio na czczo. [...]